Как Не Проспать Весну?

КАК УВЕЛИЧИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ ЧЕЛОВЕКА.

НАСТУПИЛА ВЕСНА – один из самых приятных сезонов в году. Однако долгожданные мартовские дни могут быть испорчены отголосками зимы, а именно – энергетическим истощением после продолжительных холодов.

КАК ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ, ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЧНОСТЬ И ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ ЗАТЯЖНОЙ ЗИМЫ?

МНОГИЕ ЛЮДИ НЕДОУМЕВАЮТ: почему в то время, когда природа просыпается, мы, напротив, лишаемся сил и энергии? Такое состояние для человека – явление вполне распространенное и даже имеет название – астения, или нервно-психическая слабость, которая не проходит даже после отдыха и требует комплексного подхода для устранения.

В НАЧАЛЕ ВЕСНЫ С ПОДОБНЫМ СОСТОЯНИЕМ могут столкнуться люди самых разных возрастов и профессий. В основном энергетическое истощение, безусловно, является следствием недостатка солнечного света, кислорода и малоподвижного образа жизни зимой. И в это время года нужно с умом подходить к восстановлению энергии и повышению работоспособности.

ТАК ЖЕ МОГУТ БЫТЬ И ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ ПОТЕРИ ЭНЕРГИИ, СРЕДИ КОТОРЫХ: Несбалансированное меню. Недостаточный отдых. Слишком активный или длительный физический труд. Нарушения в работе щитовидной железы. Анемия, или малокровие. Частое распитие спиртных напитков. Перенесенное недавно инфекционное или острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ).

КАК РЕЗУЛЬТАТ – человека тянет ко сну, у него снижаются работоспособность и иммунитет, он становится уязвим для различных болезней. Сказывается недостаток энергии и на психическом состоянии – человек чувствует подавленность, нежелание что-то делать, теряется ощущение насыщенности жизни. В такие моменты особенно важно зарядиться энергией и дать организму свежие силы.

КАК ОБРАЗУЕТСЯ ЭНЕРГИЯ В ОРГАНИЗМЕ?

Без затрат энергии не обходится ни одно наше действие. Для различных процессов жизнедеятельности необходимо разное количество энергии – всего около 10 500 кДж в сутки.

Полученные из пищи белки, жиры и углеводы организм превращает в более простые элементы, что приводит к высвобождению и повышению энергии. Основным аккумулятором энергии является аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), а энергозатраты организма измеряются величиной выделения теплоты, которая, в свою очередь, определяется в джоулях или калориях.

СРАВНИТЕ ДАННЫЕ О СУТОЧНОЙ ПОТРЕБНОСТИ ЭНЕРГИИ ДЛЯ ЛИЦ РАЗНЫХ КАТЕГОРИЙ ТРУДА СО СВОИМИ:

УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ НА ВСЮ ВЕСНУ, МОЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СЛЕДУЮЩИХ НЕСЛОЖНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ: Восполните потребность организма в витаминах.

НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ И ТОНИЗИРОВАНИЯ ВИТАМИНЫ А, С, D, ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА И БЕТА-КАРОТИН СОДЕРЖАТСЯ В СЛЕДУЮЩИХ ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ: печень, мясо, молоко, фрукты, овощи, постные жиры.

К ВЕСНЕ ВИТАМИНЫ ЕЩЕ СОХРАНЯЮТСЯ в квашеной капусте, варенье из черной смородины, клюквы. Исключите из рациона пряности.

ПРОЯВЛЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ – это поможет вернуть силы и зарядиться энергией уставшему организму.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРОГУЛКАХ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И КОНТРАСТНЫХ ПРОЦЕДУРАХ – они помогут отрегулировать работу нервной системы, укрепят иммунитет и улучшат состояние сосудов.

УПОТРЕБЛЯЙТЕ ФИТОПРЕПАРАТЫ, ОБЛАДАЮЩИЕ ТОНИЗИРУЮЩИМ ЭФФЕКТОМ (например, на основе элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского).

ОНИ СПОСОБСТВУЮТ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА к различным факторам внешней среды, а также укрепляют иммунитет, повышают сексуальность и активизируют функции нервной системы.

ПОДОЙДИТЕ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ СИЛ И ЭНЕРГИИ КОМПЛЕКСНО – ПОЧУВСТВУЙТЕ ВСЕ КРАСКИ ЭТОЙ ВЕСНЫ!

#весна #здоровье #витамины